| 身体内的经络有两套系统，一个是小周天，一个是大周天。 小周天就是任督二脉的循环，大周天就是十二条经络的循环。 而大周天的十二条经络其实只是三条长长的经络的循环，都是从小腹内的丹田出发，上行至胸，由胸再行走到手臂内侧→手→手臂外侧→头→躯干→下肢外侧→脚→下肢内侧→再进入小腹。 这是一次循环，每次循环走四条经络，这四条经络其实就是一条经络，只是人为地将它们分开，起了不同的名字，但这条经络的精气是相连的、是没有断的。 还要提醒大家一下：经络的经就是主干道，就是大小周天。但络，其实是网络，有四通八达的意思，就是身体的经络除了主干道外，各种的侧枝是非常发达的，遍布全身的上上下下、左左右右、里里外外，就会出现不论按摩身体哪里，都会有反应的情况出现，所以才会出现各种的全息理论。 人 体的经络至今没有将全图画出来，就是因为经络不是简简单单的一条马路，是网络，而大小周天的这些主干道上，也不是一根管道，而是一组管道。所以不要太拘泥 找穴位、找经络，只要是有淤堵，只要有疼痛的部位，只要发现此处的肉比别处厚时，或局部的肉明显塌陷时，或局部长斑、长癣、长痘，或局部的血管过于扩张， 或局部皮肤的颜色有变化，或局部皮肤的温度偏低时，都说明这个部位的血脉、经络（组织液）不通畅，都可以对局部及局部的上下左右进行热敷、按揉、拍打、闪 罐、走罐等梳理，都能起到很好的疏通血脉及经络（组织液）的作用，如能记住经络运行的大致部位及方向，将整条经络都进行梳理，保健、治病的效果会更加明显。 中医的经络图看似复杂难懂，其实只要记住关键的几条经络就行了。下面我教给大家学习经络图的技巧。 任脉、督脉（如图），走在人体的正中线，是身体最重要的经络，任督二脉畅通，百病不生。  任脉的疏通：坚持按揉、拍打、热敷等都是可以了，也可以在整条经络上进行刮痧、闪罐、走罐。任脉旁边伴行的肾经，梳理任脉的同时，其实也是在梳理肾经。 任脉亏虚的时候，注意保暖不受寒、不吃寒冷的食物是必须随时需要做到的事情，同时可以多吃补血补气的食物，如牛肉、生姜、红枣、桂圆、北方的大黄米、山 药、红参等，吃这些能明显补充任脉经血，缺点是容易造成胸闷气堵，所以只要长年吃这些食物时，一定要及时按揉、拍打梳理任脉及大腿、小腿正中线，及左右两 侧的脾胃经络及腿外侧的胆经，能将多余的气很快引下去，这样既能让任脉气血充足，又不会发生气堵、气憋的症状。最重要的是：任脉只要气血充足，上颜面的经 络通畅，面部的肌肉就能拥有圆润、饱满、无皱纹，是女士最希望拥有的结果。 督脉的 疏通：经常用后背撞击树干、撞击墙面都可以。1-2个月做一次后背正中线走罐，也是疏通督脉最好的一种方法，督脉旁边伴行的是膀胱经，梳理督脉的时候，膀 胱经也一样梳理到了。只是任脉的循环是从后背上去，面部下来，而肾经是从腹部上到面部，交给膀胱经后从头部走颈腰至脚。 所以梳理任督二脉的时候，只要去做梳理，都能对整个躯干起到活血疏通的作用，不要去担心这条经络是往上行还是往下行，其实身体所有经络的走向都不是单一的，因为它们的组成是组织液，是可以四处流通的，一条道路通畅的时候，物质是可以随意上下运行的。 督脉及膀胱经亏虚的时候，最好的调养方法是补肾驱寒，在注意保暖不受凉的情况下，多吃牛肉（牛肉对任督二脉都有补益的作用，而且效果稳定持续、不燥）、海 虾、鳝鱼、海马（寒湿重的人在已经做到及时驱寒的情况下是可以长年吃的）这些补督脉、膀胱经的食物，长年坚持食用，都起到腰不酸、腿部软、挺拔、思维敏捷 的效果。 学习十二条经络的技巧 十二条经络，其实只是三条长长的经络。 第一条：肺经→大肠经→胃经→脾经。
行至手腕时，分出一个侧枝，走到了食指的商阳穴，目的是与食指的大肠经相连。 肺经上的常用穴位有：云门、尺泽、太渊、鱼际、少商。
另有一个侧枝上行到眼睛的下缘，叫承泣穴的地方，目的是与下一条经络胃经相连。 大肠经常用穴位有：商阳、合谷、曲池。
从脚背走脚趾时，又分了两个侧枝，一个走到了第二脚趾，一个走到了大脚趾上，目的是要与脾经相连。 胃经常用的穴位有：肚脐旁的天枢穴，大腿上的梁丘，小腿上的足三里、上巨虚、下巨虚、丰隆，脚上的解溪、冲阳。
体表是在大包穴为止了，但体内有一支→入腹→食道旁→散舌下。走到这里，这一条长长的经络就走完了。
肺、大肠、胃、脾生病的时候，就要梳理这一条长长的经络，不是肺生病只 梳理肺经，而是肺生病，整个四条经络都要慢慢地梳理，可以经常去按揉，也可以用拍打、刮痧、闪罐、走罐的方法去梳理。脾经是这条长长经络的终点，精气会很 弱，不适合经常去做重度梳理，最适合的方法是按揉，但只要脾经有淤堵时，在能量补足的情况下，一样可以做拍打、走罐的重度梳理。 这四条经络上的任何一个部位淤堵，都会造成整条经络运行的不顺畅，疏通局部很重要，整条经络梳理更重要，只有整条经络都通畅了，肺、大肠、胃、脾才会健康。 这么长的一条经络，堵在哪里怎样知道？只要是经络走向的局部有疼痛、肿胀，皮肤上冒斑、冒癣、长痘痘、长痣、溃烂等，长在哪条经络上，就代表这条经络有淤堵了，不但要梳理局部，慢慢地要将整条长长的四条经络都梳理通。 梳理经络时，没有充足的能量在里面冲刷，脏东西是排不掉的，所以梳理经络的时候，食疗一定要跟上。 例如胃不舒服时，就先找到胃经这条经络，可以沿着胃经找酸胀、疼痛的部位进行按揉、刮痧、拍痧，也可以找胃经的源头肺经、大肠经进行按揉，也可以找胃经的下游脾经进行按揉，都能缓解胃部的不适。 记住：按摩只是缓解胃部的症状，不能根治任何胃病，因为治疗任何疾病的时候，如果不去除病因，只是去处理症状，永远都处在被动的局面。胃为什么会生病？与 吃错食物有关，与吃的食物过于寒冷有关，与食物是否容易消化有关，与饥一顿饱一顿有关等等，有些人到冬天的时候，外套总是敞着，寒风吹来，很容易造成前 胸、胃肠、小腹受凉，久而久之，很容易造成内脏的伤害，而冬季北方的男人们出门时，外套几乎都是敞开着的，这些致病的原因不除，你就是天天按摩胃经，胃上 的毛病还是会常常犯的，只有及时去除了病因，各方面都积极地保护好胃肠，同时再梳理胃经及与胃经相连的上下经络，胃病才会彻底治愈。 再 具体一些，胃不舒服时，先想一下吃了什么不该吃的食物，停掉，注意对胃部的保暖，同时按揉胃经最常用的穴位足三里，再将胃经的上游，手上大肠经的合谷穴按 揉一会，一般胃部不适就消失了，严重的胃病还要配合空腹的时候多喝姜枣水冲鸡蛋、多吃稀糊状的食物，做腹部热敷、艾熏等方法去进行治疗，坚持下去各种胃病 都会治愈的。 具体每条经上都有哪些重要的穴位，大家可以买针灸书学习，搞不懂穴位时，就沿着经络摸，哪里不适就按揉哪里，也一样有效。 再 搞不清楚，就将手臂整个内侧、外侧，大腿、小腿整个内侧、外侧全方位的搓揉、拍打，我将其称为360度无死角的梳理，一定能将所有的经络都刺激、梳理了一 下，与此相连的身体内的各脏器都会感觉舒服一些的，但前提还是要在做好食疗的基础上去做大面积的梳理，身体才不会出现虚弱的症状。 这一条长长的经络保护的重点，一是保暖及避免吃寒冷是最重要的，肺主皮毛，怕寒冷；脾胃怕寒冷，所以避免寒冷是保护这一条长长经络最关键的重点，也是减少这一条长长经络淤堵的关键。其次还与进嘴食物的干净与否、呼吸的空气是否干净、新鲜有直接的关系。 不论你用何种方法去理顺这一条长长的经络，只要你经常受凉，大量贪吃寒冷的食物，不注意饮食的安全卫生，各种污染的食物每天源源不断地进入身体，随时呼吸 污浊的空气，这四条经络永远都不会干净，都有随时发生淤堵的可能。身体受污染时，这一条长长的经络是首先受到伤害，不及时去除病因，污染的面积越来越大， 其它的经络一样也会发生淤堵。所以只有每天都注意对身体进行保暖，远离空调，每天都能吃到干净、安全、适宜身体的食物，每天都能呼吸到新鲜干净的空气，再 做好经络的梳理，与此相连的脏器才会永远健康。 第二条：心经→小肠经→膀胱经→肾经。
心经常用的穴位有：极泉、少海、神门、少冲。
小肠经常用穴位有：后溪、小海、天宗。
膀胱经常用的穴位有：睛明、攒竹、风门、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞、委中、承山、跗阳、昆仑、至阴。
孩子的发育不足、成人的早衰、脑部的疾病、女士的妇科病、男士的男科病、颈肩腰腿痛、关节的疼痛等等，都与这一条长长的经络精气不足、经脉不太通畅有关。 与这条经络有关的疾病，治疗上除了做好保暖、食疗外，要学会慢慢疏理这一条长长的经络，疏理的方法与上面介绍第一条长经络的疏理方法是一样的。 例如肾脏有病时，可以在肾经的上下找痛点，在瘀堵的部位进行搓揉、拍打，也可以找肾经的源头心经、小肠经进行按揉、拍痧、刮痧、闪罐、走罐，也可以在膀胱经上按揉、拍痧、刮痧、走罐等。 这一条长长的经络只要受寒冷，最容易堵在膀胱经上，表现形式就是后背的僵硬，说明这条经络的精气不足了，也就是肾气衰弱了，阳气不足了，在食疗补足能量的 前提下，经常疏理膀胱经是非常好的。背部的撞墙就是疏理膀胱经，后背的走罐也是疏理膀胱经，只是后背撞墙可以天天做，每天不要超过半小时，一次5-15分 钟，后背的走罐就不能天天做了，可以一、二个月进行一次。 这条长长的经络保护重点一是注意保暖，特别是后背的膀胱经，是很容易受凉的，如坐地上、做凉板凳、夏天睡凉席、光脚走路等等都会导致这些经络里的寒湿很 重，所以生活中处处注意保暖是非常重要的，适当地热敷、艾熏及坚持每晚的用桶温水泡脚至全身微微出汗，是很有必要长年坚持去做的一件事情。 二是这条经络是最容易受到压迫的经络，长期伏案学习、工作的人们，手臂压迫的就是心经与小肠经，屁股久坐压迫的就是膀胱经。所以减少伏案时间，多进行活 动，是保持这条长长经络持久畅通很重要的一点，只可惜现在的人们，不论大人孩子，坐在桌前的时间越来越长，导致这条经络很容易发生淤堵，自然与这条经络相 关的脏器就会受到损伤。只要在做好保暖及加强食疗的前提下，再加强运动，久坐后适当地搓揉、拍打这条长长的经络，是能起到很好的疏通及预防、治疗疾病的效 果的。 第三条：心包经→三焦经→胆经→肝经。
心包经的常用穴位有： 曲泽、内关、劳宫穴。
三焦经的常用穴位有：外关
胆经常用穴位有：凤池、肩井、环跳、阳陵泉、光明、悬钟、丘墟穴
肝经常用的穴位有：太冲、蠡沟、章门
梳理这一条长长的经络，就是为身体这个炉子通炉底、通炉膛，能让身体内部的能源充分燃烧利用起来。 只要是身体内部出现淤堵症状时，这一条长长的经络都要慢慢地疏通，在食疗跟上的情况下，最好的疏通方法就是拍打、刮痧、走罐。 |
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