腹肌锻炼的九个动作

2014-9-7 17:03| 发布者: changyou| 查看: 21| 评论: 0|原作者: 腹肌养成记|来自: 微博

摘要: 这9个动作，建议隔天锻炼，每个动作每次做4组，每组15-20次，组间休息20秒。狠一点，可以每组做到力竭~每个动作做2-3组。另外，还是那句话，体脂足够低，腹肌才能显现，所以要注重饮食和必要的有氧~ ...

这9个动作，建议隔天锻炼，每个动作每次做4组，每组15-20次，组间休息20秒。狠一点，可以每组做到力竭~每个动作做2-3组。另外，还是那句话，体脂足够低，腹肌才能显现，所以要注重饮食和必要的有氧~